Radzenie sobie ze stresem i przeciwdziałanie wypaleniu zawodowemu - I

Radzenie sobie ze stresem i przeciwdziałanie wypaleniu zawodowemu (16 h) 

Zapraszamy do przesyłania zgłoszeń na szkolenie organizowane w ramach "Programu rozwoju kadry administracyjnej i zarządczej UPP" prowadzone w ramach projektu "Najlepsi z natury 2.0. Zintegrowany Program Uniwersytetu Przyrodniczego w Poznaniu" (POWR.03.05.00-00-Z210/18) w ramach Programu Operacyjnego Wiedza Edukacja Rozwój.

KIEDY? 02-03.10.2023 r. w godzinach 8:00 - 15:00. 

GDZIE? Szkolenie w formie stacjonarnej 

PROGRAM SZKOLENIA:

  1. Wszystko o stresie
  • Rodzaje stresu
  • Źródła stresu
  • Fizjologia stresu
  • Skutki działania stresu na organizm  (krótko i długotrwałego)
  1.  Techniki radzenia sobie ze stresem
  • Diagnoza własnej podatności na stres
  • Jak kontrolować emocje prowadzące do stresu? – metoda Epsteina
  • Radzenie sobie z objawami stresu – ćwiczenia oddechowe, relaksacja progresywna Jacobsona, trening autogenny Schulza
  • Uświadomienie stresowych sytuacji i własnych wypracowanych sposobów reagowania
  1. Myśli w stresie
  • Stres, jako problem do rozwiązania
  • Jak zdystansować się do problemów powodujących stres
  • Zewnątrz i wewnątrzsterowność
  • Mindfulness – czyli trening  uważności w kontekście redukcji stresorów
  • Optymizm,  jako najskuteczniejsze narzędzie walki ze stresem i negatywnymi emocjami
 
Szkolenie w formie stacjonarnej, Budynek Wydziału Leśnego i Technologii Drewna, III piętro, s. 332

Limit miejsc na szkolenie: 14 osób

 
Oświadczenie *
Przesłanie formularza drogą elektroniczną jest jednoznaczne z potwierdzeniem prawdziwości złożonych informacji i wiążącą się z nim odpowiedzialnością. Udział w rekrutacji oznacza zgodę na Przetwarzanie Danych Osobowych zgodnie z Rozporządzeniem Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE